筋トレ野郎KENの筋トレマニアックス

こんにちは！KENです。 今日はカーボサイクルという考え方について紹介してみたいと思います。 簡単に説明するとカーボ＝糖質の量を意識的に増減（サイクル）させるというものになります。 情報に振り回されすぎない 糖質制限、ケ・・・

「糖質制限してる人は注目。カーボサイクルのススメ」の続きを読む

こんにちは！KENです。 加圧シャツ・・流行ってますね。 圧を加えると書いて加圧。締め付けるような圧力に筋トレ効果を期待して買う人も多いようです。 以前にイッチーがハマった鉄筋シャツというシャツについて書いたこともありま・・・

「独断と偏見の加圧シャツランキング（柔流・金剛筋シャツ・バルクアップアーマー・・全て着用）」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、感じることの一つ「表と裏のバランス」について書いてみたいと思います。 ジムでよく目につくのが「表ばかり鍛えている人」。 表というのは体の前面で、胸、腹、大腿四頭筋というあたり。 表の筋肉は・・・

「【猫背防止】背中など裏側の筋肉を鍛える効率的な方法」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

鉄筋シャツ、生酵素サプリと手を出し、肉体改造に失敗してきたイッチーこと市原さん（アラフォー、男） KENの前の職場の同僚（というか先輩）で、何度かこのブログにも登場しています。 【イッチー、肉体改造失敗の歴史】 １、噂の・・・

「【画像】ダメダメ市原さんがクレアチン＋HMBで筋トレダイエットした全過程を公開」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、たまに質問を受ける「年齢による筋肉減少は防げないのか？」問題について書いてみたいと思います。 KENはまだ実感がありませんが、友人のイッチーなど４０歳を越えようという人は、「筋肉が落ちてき・・・

「年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか？またその効果的な対策とは。」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む

こんにちは！KENです。 冬になって外で筋トレするには寒い季節になりましたね。 上半身裸で公園で筋トレをするKENにとっては辛い季節です。 寒い時にはどうしても室内、ジムに行くのも面倒だから自宅ということになる人も多いか・・・

「自体重のような軽い筋トレでも筋肉はつくのか？」の続きを読む

こんにちは、KENです。 筋トレ続いてますか？   KENは今日は足の日でした。ヘビーウエイトのスクワットでしっかり足をつぶしてきたので、明日はきっと階段登るのも一苦労です笑 こうやって体をいじめるのが毎日楽し・・・

「運動をすると脳にもいいってお話」の続きを読む