筋トレ野郎KENの筋トレマニアックス

こんにちは！KENです。 最近、感じることの一つ「表と裏のバランス」について書いてみたいと思います。 ジムでよく目につくのが「表ばかり鍛えている人」。 表というのは体の前面で、胸、腹、大腿四頭筋というあたり。 表の筋肉は・・・

「【猫背防止】背中など裏側の筋肉を鍛える効率的な方法」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

鉄筋シャツ、生酵素サプリと手を出し、肉体改造に失敗してきたイッチーこと市原さん（アラフォー、男） KENの前の職場の同僚（というか先輩）で、何度かこのブログにも登場しています。 【イッチー、肉体改造失敗の歴史】 １、噂の・・・

「【画像】ダメダメ市原さんがクレアチン＋HMBで筋トレダイエットした全過程を公開」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、たまに質問を受ける「年齢による筋肉減少は防げないのか？」問題について書いてみたいと思います。 KENはまだ実感がありませんが、友人のイッチーなど４０歳を越えようという人は、「筋肉が落ちてき・・・

「年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか？またその効果的な対策とは。」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む

こんにちは！KENです。 冬になって外で筋トレするには寒い季節になりましたね。 上半身裸で公園で筋トレをするKENにとっては辛い季節です。 寒い時にはどうしても室内、ジムに行くのも面倒だから自宅ということになる人も多いか・・・

「自体重のような軽い筋トレでも筋肉はつくのか？」の続きを読む

こんにちは、KENです。 筋トレ続いてますか？   KENは今日は足の日でした。ヘビーウエイトのスクワットでしっかり足をつぶしてきたので、明日はきっと階段登るのも一苦労です笑 こうやって体をいじめるのが毎日楽し・・・

「運動をすると脳にもいいってお話」の続きを読む

こんにちは！KENです。 筋トレしやすい季節になりましたね。 みなさん筋トレがんばってますか？   ここまでいくつか基本となるトレーニングを紹介してきましたが、体の変化は感じていますか？ スクワットや腕立ては土・・・

「肩・首周りでかくするトレーニング（シュラッグ）」の続きを読む

こんにちは！KENです。 今回は少し難しい話になりますが、KEN的に注目だなと思ったお話です。 詳しい内容はこちらに記事になってますので、ご興味ある方はお読みいただければと思いますが。少し難しいです・・ すごいですね。筋・・・

「運動は糖尿病にも効くことが証明されつつある」の続きを読む