筋トレ野郎KENの筋トレマニアックス

こんにちは！KENです。 最近、KENが気になっているのは「疲労」。 アラフォーも近づいてきて、筋トレ後の疲労が抜けにくくなっているんですよね。 そこに徹夜で企画書作りなんかが重なるともう大変。 週末は寝っぱなしなんてこ・・・

「噂の疲労回復物質「オリゴノール」の実力と効果。」の続きを読む

Ciao!amici イタリアからこんにちは！KENです（嘘） 最近よく聞くようになったサプリメントがHMBとクレアチン。 HMBは比較的新しいですが、クレアチンはイタリア人もですが欧米のトレーニングをする人の間では有名・・・

「クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話」の続きを読む

こんにちは！KENです。 今日はカーボサイクルという考え方について紹介してみたいと思います。 簡単に説明するとカーボ＝糖質の量を意識的に増減（サイクル）させるというものになります。 情報に振り回されすぎない 糖質制限、ケ・・・

「糖質制限してる人は注目。カーボサイクルのススメ」の続きを読む

こんにちは！KENです。 加圧シャツ、買おうと思っていますか？ 本当に効くのかなって疑問に思ってないですか。 結論から言いましょう。 加圧シャツを着てもあなたが思うようにはきっとなりません。 でも、あなたが思ってもいない・・・

「独断と偏見の加圧シャツランキング（柔流・金剛筋シャツ・バルクアップアーマー・・全て着用）」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、感じることの一つ「表と裏のバランス」について書いてみたいと思います。 ジムでよく目につくのが「表ばかり鍛えている人」。 表というのは体の前面で、胸、腹、大腿四頭筋というあたり。 表の筋肉は・・・

「【猫背防止】背中など裏側の筋肉を鍛える効率的な方法」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

鉄筋シャツ、生酵素サプリと手を出し、肉体改造に失敗してきたイッチーこと市原さん（アラフォー、男） KENの前の職場の同僚（というか先輩）で、何度かこのブログにも登場しています。 【イッチー、肉体改造失敗の歴史】 １、噂の・・・

「【画像】ダメダメ市原さんがクレアチン＋HMBで筋トレダイエットした全過程を公開」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、たまに質問を受ける「年齢による筋肉減少は防げないのか？」問題について書いてみたいと思います。 KENはまだ実感がありませんが、友人のイッチーなど４０歳を越えようという人は、「筋肉が落ちてき・・・

「年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか？またその効果的な対策とは。」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む