筋トレ野郎KENの筋トレマニアックス

こんにちは！KENです。 突然ですが、なんか疲れ果てて何もする気が起きない時ってないですか？ ２０代の頃は、そこまで疲れが抜けないということはなかった、うん。 しかし、アラフォーも近づいてきて、筋トレ後の疲労も抜けにくい・・・

「噂の疲労回復物質「オリゴノール」の実力と効果。」の続きを読む

Ciao!amici イタリアからこんにちは！KENです（嘘） 最近よく聞くようになったサプリメントがHMBとクレアチン。 HMBは比較的新しいですが、クレアチンはイタリア人もですが欧米のトレーニングをする人の間では有名・・・

「クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話」の続きを読む

こんにちは！KENです。 今日はカーボサイクルという考え方について紹介してみたいと思います。 簡単に説明するとカーボ＝糖質の量を意識的に増減（サイクル）させるというものになります。 情報に振り回されすぎない 糖質制限、ケ・・・

「糖質制限してる人は注目。カーボサイクルのススメ」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、感じることの一つ「表と裏のバランス」について書いてみたいと思います。 ジムでよく目につくのが「表ばかり鍛えている人」。 表というのは体の前面で、胸、腹、大腿四頭筋というあたり。 表の筋肉は・・・

「【猫背防止】背中など裏側の筋肉を鍛える効率的な方法」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

こんにちは！KENです。 最近、たまに質問を受ける「年齢による筋肉減少は防げないのか？」問題について書いてみたいと思います。 KENはまだ実感がありませんが、友人のイッチーなど４０歳を越えようという人は、「筋肉が落ちてき・・・

「年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか？またその効果的な対策とは。」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む

こんにちは！KENです。 冬になって外で筋トレするには寒い季節になりましたね。 上半身裸で公園で筋トレをするKENにとっては辛い季節です。 寒い時にはどうしても室内、ジムに行くのも面倒だから自宅ということになる人も多いか・・・

「自体重のような軽い筋トレでも筋肉はつくのか？」の続きを読む

こんにちは、KENです。 筋トレ続いてますか？   KENは今日は足の日でした。ヘビーウエイトのスクワットでしっかり足をつぶしてきたので、明日はきっと階段登るのも一苦労です笑 こうやって体をいじめるのが毎日楽し・・・

「運動をすると脳にもいいってお話」の続きを読む