「ニュートリション」の記事一覧

こんにちは！KENです。 突然ですが、なんか疲れ果てて何もする気が起きない時ってないですか？ ２０代の頃は、そこまで疲れが抜けないということはなかった、うん。 しかし、アラフォーも近づいてきて、筋トレ後の疲労も抜けにくい・・・

「噂の疲労回復物質「オリゴノール」の実力と効果。」の続きを読む

Ciao!amici イタリアからこんにちは！KENです（嘘） 最近よく聞くようになったサプリメントがHMBとクレアチン。 HMBは比較的新しいですが、クレアチンはイタリア人もですが欧米のトレーニングをする人の間では有名・・・

「クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話」の続きを読む

こんにちは！KENです。 今日はカーボサイクルという考え方について紹介してみたいと思います。 簡単に説明するとカーボ＝糖質の量を意識的に増減（サイクル）させるというものになります。 情報に振り回されすぎない 糖質制限、ケ・・・

「糖質制限してる人は注目。カーボサイクルのススメ」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む

暑い暑い夏が終わり、秋に向かい始めますね。 今回は夏終わりから秋に向けての筋トレ、体のケアについてです。 今年は、海に行きました？ 夏までに仕上げるのが間に合った人は夏を楽しめたと思います。 しかし、楽しくてついつい肌を・・・

「夏が終わり・・秋へ。体を休める必要性。」の続きを読む

こんにちは！KENです。 トレーニーとして前から気になっていたことですが、大規模な調査の結果が出てそれが面白かったので書いてみます。 タンパク質は、植物性がいいか、動物性がいいか。筋トレに興味がない人にはどうでもいい話笑・・・

「焼肉を食べすぎると死ぬ確率が高いタイプが判明【植物性or動物性 どっちが正解？】」の続きを読む

さて、HMBのお話、続報です。 以前にまーくんが噂のサプリメント、ビルドマッスルHMBを摂取してトレーニングを開始したと書きました。 ３週間で体脂肪率1.6%ダウン、骨格筋率で１％増えたので、まあまあのスタート。 さて、・・・

「HMBを摂取して鍛え続けたまーくんの3ヶ月後・・」の続きを読む

夏間近というこのタイミング。 男にはどうしても短期間で結果を出さなければいけない状況ってあると思います。 あと２週間で海に行かなきゃいけない。来週に初デート、あと１ヶ月で結婚式・・。 体作りは、本来３ヶ月くらいかけておこ・・・

「短期間で体を作らなければいけない時の考え方。」の続きを読む