「ニュートリション」の記事一覧

こんにちは！KENです。 突然ですが、なんか疲れ果てて何もする気が起きない時ってないですか？ ２０代の頃は、そこまで疲れが抜けないということはなかった、うん。 しかし、アラフォーも近づいてきて、筋トレ後の疲労も抜けにくい・・・

「噂の疲労回復物質「オリゴノール」の実力と効果。」の続きを読む

Ciao!amici イタリアからこんにちは！KENです（嘘） 最近よく聞くようになったサプリメントがHMBとクレアチン。 HMBは比較的新しいですが、クレアチンはイタリア人もですが欧米のトレーニングをする人の間では有名・・・

「クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話」の続きを読む

こんにちは！KENです。 今日はカーボサイクルという考え方について紹介してみたいと思います。 簡単に説明するとカーボ＝糖質の量を意識的に増減（サイクル）させるというものになります。 情報に振り回されすぎない 糖質制限、ケ・・・

「糖質制限してる人は注目。カーボサイクルのススメ」の続きを読む

こんにちは！KENです。   今日も筋トレしてますか？最近のKENは、フリーウエイトで表と裏をいっぺんに鍛える種目にハマっています。 ボディビルディング的な単関節トレも嫌いじゃないんですが、動きにキレがなくなる・・・

「【こちらが先】ビタミン不足でHMBは摂るな！？マルチビタミンの効果」の続きを読む

鉄筋シャツ、生酵素サプリと手を出し、肉体改造に失敗してきたイッチーこと市原さん（アラフォー、男） KENの前の職場の同僚（というか先輩）で、何度かこのブログにも登場しています。 【イッチー、肉体改造失敗の歴史】 １、噂の・・・

「【画像】ダメダメ市原さんがクレアチン＋HMBで筋トレダイエットした全過程を公開」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 だいぶ寒くなってきましたね。 寒くなると筋トレしたくないって人も多いのですけど、KENはかえって燃えるクチです。 代謝上げて暖房いらずで過ごしてやるぜって思うくらい 先日はパンイチで逆立ち腕立・・・

「プロテイン以外で使える筋トレ時のサプリメントおさらい」の続きを読む

こんにちは！ KENです。 新キャラ、イッチー（アラフォー、恐妻家）に動きがあったので、ご報告です。 基本的にイッチーは向上心があるしトレーニングもがんばるんですけど、だらしない笑 だから、食べてしまうし、筋肉もついてき・・・

「イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証した」の続きを読む

暑い暑い夏が終わり、秋に向かい始めますね。 今回は夏終わりから秋に向けての筋トレ、体のケアについてです。 今年は、海に行きました？ 夏までに仕上げるのが間に合った人は夏を楽しめたと思います。 しかし、楽しくてついつい肌を・・・

「夏が終わり・・秋へ。体を休める必要性。」の続きを読む

こんにちは！KENです。 トレーニーとして前から気になっていたことですが、大規模な調査の結果が出てそれが面白かったので書いてみます。 タンパク質は、植物性がいいか、動物性がいいか。筋トレに興味がない人にはどうでもいい話笑・・・

「焼肉を食べすぎると死ぬ確率が高いタイプが判明【植物性or動物性 どっちが正解？】」の続きを読む

さて、HMBのお話、続報です。 以前にまーくんが噂のサプリメント、ビルドマッスルHMBを摂取してトレーニングを開始したと書きました。 ３週間で体脂肪率1.6%ダウン、骨格筋率で１％増えたので、まあまあのスタート。 さて、・・・

「HMBを摂取して鍛え続けたまーくんの3ヶ月後・・」の続きを読む