肩・首周りでかくするトレーニング(シュラッグ)

こんにちは!KENです。 筋トレしやすい季節になりましたね。 みなさん筋トレがんばってますか?   ここまでいくつか基本となるトレーニングを紹介してきましたが、体の変化は感じていますか? スクワットや腕立ては土・・・

運動は糖尿病にも効くことが証明されつつある

こんにちは!KENです。 今回は少し難しい話になりますが、KEN的に注目だなと思ったお話です。 詳しい内容はこちらに記事になってますので、ご興味ある方はお読みいただければと思いますが。少し難しいです・・ すごいですね。筋・・・

夏が終わり・・秋へ。体を休める必要性。

暑い暑い夏が終わり、秋に向かい始めますね。 今回は夏終わりから秋に向けての筋トレ、体のケアについてです。 今年は、海に行きました? 夏までに仕上げるのが間に合った人は夏を楽しめたと思います。 しかし、楽しくてついつい肌を・・・

肩のトレーニングはショルダープレスで(バーベルプレスも)

オス、KENです。 今日は肩のトレーニングです。 上半身、下半身、腹(体幹)と来たら、次に行きたいのは「肩」ですね。 肩は何かを上に持ち上げるという動作の機能的な面ももちろん鍛えられますが、見た目への貢献が大きい部位です・・・

焼肉を食べすぎると死ぬ確率が高いタイプが判明【植物性or動物性 どっちが正解?】

こんにちは!KENです。 トレーニーとして前から気になっていたことですが、大規模な調査の結果が出てそれが面白かったので書いてみます。 タンパク質は、植物性がいいか、動物性がいいか。筋トレに興味がない人にはどうでもいい話笑・・・

腹筋運動は米軍も不採用に。最新の体幹トレーニング

最近のニュースで、米軍が体力測定の項目から腹筋運動を除外したというのをウォールストリートジャーナルが伝えていました。。 なるほどとKENは思いました。 腹筋運動自体をKENは否定しませんが、よく考えてみるとたしかに効果の・・・

細マッチョには日焼けがよく似合う

夏真っ盛りです。 鍛えていた人は、鼻高々で海に街に遊びに行けますね。おめでとうございます。 さて、今回はいつもと少し趣向を変えて、日焼けと細マッチョの関係についてです。 せっかく細マッチョのいい体になったのに、ムダ毛を処・・・

HMBを摂取して鍛え続けたまーくんの3ヶ月後・・

さて、HMBのお話、続報です。 以前にまーくんが噂のサプリメント、ビルドマッスルHMBを摂取してトレーニングを開始したと書きました。 3週間で体脂肪率1.6%ダウン、骨格筋率で1%増えたので、まあまあのスタート。 さて、・・・

短期間で体を作らなければいけない時の考え方。

夏間近というこのタイミング。 男にはどうしても短期間で結果を出さなければいけない状況ってあると思います。 あと2週間で海に行かなきゃいけない。来週に初デート、あと1ヶ月で結婚式・・。 体作りは、本来3ヶ月くらいかけておこ・・・

上半身トレの基本、正しい腕立て。OKCとCKCの違いって?

以前に下半身トレの基本であるスクワットをご紹介しました。 スクワットは一度にたくさんの下半身の筋肉を鍛えられるため、とても効果が大きいというのは分かっていただけたかと思います。 では、上半身は何で鍛えればいいのか、という・・・

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